Plazite jezik i riješite se hrkanja. 9 vježbi koje će vas spasiti!!

78

Petominutna joga grla na dan, odnosno vježbe za stražnje mišiće grla, u roku od tri mjeseca mogu značajno smanjiti snagu i učestalost hrkanja, a kod mlađih osoba i spriječiti pojavu hrkanja u zrelijoj ili starijoj dobi, tvrdi dr. Mike Dilkes, otorinolaringolog iz Londona i suautor knjige o vježbama koje pomažu zaustaviti hrkanje.

Rezultat je to dugogodišnjeg istraživanja uzroka hrkanja koje su proveli američki stručnjaci, s tim da se prvenstveno odnosi na one koji hrču dok spavaju na leđima. Naime, u njihovu je slučaju veća vjerojatnost da hrču “samo” zbog slabljenja stražnjih mišića grla, ili zbog toga što i jezik u tom položaju opušteno pada prema nazad i dodatno zatvara dišne kanale.

Kod takvog se položaja ošit i ostali dišni mišići moraju jače napeti kako bi osigurali nesmetanu dopremu kisika u pluća, što dovodi do ubrzanja strujanja zraka kroz uži prostor i do karakterističnog zvuka hrkanja, tj. vibriranja sluznice dišnog puta.

 

Joga za mišiće grla – 9 vježbi protiv hrkanja

Ostavite odgovor

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.